El estiramiento es un tipo de ejercicio muy importante, es por eso que en este post podrás saber todo lo necesario acerca de la importancia de hacer estiramientos y sobre la mejor hora para estirar.
Realizar ejercicio constantemente debería ser un hábito que necesitamos crearnos todos nosotros independientemente de la edad que tengamos, esto nos aporta muchos beneficios, tanto a nivel de salud como físicamente.
Las personas jóvenes deben aprovechar sus energías y vitalidad para crearse este hábito, ya que le aporta resistencia física y control a nivel respiratorio. Además de esto, garantiza beneficios a largo plazo para estas personas ya que, con el pasar de los años podrán permanecer saludables al llegar a su vida adulta.
Las personas mayores no son la excepción, debido a que normalmente ellas presentan problemas delicados de salud, es muy recomendable que hagan ciertos tipos de ejercicios como las caminatas para que su sistema cardíaco se haga un poco más resistentes.
Los niños o personas con problemas de salud también requieren de ejercicios no tan forzados para fortalecerse, esto ayuda a mantenerse activo, en constante trabajo y que de esta manera no se atrofie más el cuerpo o los huesos debido a la falta de actividad.
Beneficios de hacer estiramiento
Seguramente te has dado cuenta que muchas personas, antes de realizar sus ejercicios, comienzan y terminan con una rutina de estiramiento del cuerpo, esto no es un simple hábito o costumbre, el estiramiento antes o después de realizar los ejercicios que conllevan más resistencia, ayudan a prevenir un posible desgarre y un posible riesgo de lesión.
Esto gracias a que, con el estiramiento, se logra disminuir la rigidez de los músculos, así como también se logra una mayor eficiencia. El estiramiento no solo logra a prevenir riesgos, sino que también está comprobado que mejora la circulación sanguínea, ayuda a controlar y sobrellevar el estrés, así como también puede ayudarnos a mejorar la postura.
Como podemos darnos cuenta, el estiramiento es importantes y fundamental tanto para las personas que mantienen una vida activa haciendo ejercicios, como para los que no lo hacen. Podemos decir que el estiramiento mejora en gran manera el rendimiento total del cuerpo, incluso, ayuda a aliviar el dolor de espalda, sin mencionar la mejora del tono muscular que nos aporta.
¿Cuál es la mejor hora para estirar los músculos?
Como mencionamos anteriormente es indispensable e ideal realizar estiramientos antes de comenzar una rutina exhaustiva de ejercicio, ya que calentamos el cuerpo, los músculos y nuestro ritmo cardíaco se incrementa ligeramente para iniciar.
Sin embargo, si de la rutina de ejercicio hablamos, es sumamente importante que realicemos los estiramientos al terminar la rutina de ejercicio, esto debido a que, como los músculos han sido sometidos a mucho estrés se tensan, es por eso que debemos realizarlos al concluir para poder relajarlos.
En conclusión, para elegir la mejor hora para estirar, debemos de realizar la rutina de ejercicios muy temprano en la mañana, antes de la salida del sol, así como también en las tardes, específicamente a las seis, cuando el sol ya se ha ocultado casi por completo.
Así que siempre toma en cuenta que el momento idóneo para los estiramientos es antes y sobre todo después de empezar esta rutina para evitar lesiones y desestresar los músculos al concluir.
Ahora, si lo que quieres es simplemente realizar estiramientos a diario, te recomendamos que los realices al medio día o también a eso de las dos de la tarde. Esto es así gracias a que el cuerpo llega a su máximo de flexibilidad a esas horas ¿Por qué?
La calidez de esas horas influye mucho, ya que, la temperatura ambiental mejora la flexibilidad e influye sobre la temperatura del cuerpo. Así que debemos aprovechar estas horas en las que nuestro cuerpo está en las condiciones perfectas.
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